Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но
делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при
ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы
удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и стрелка весов начала двигаться в
обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но
не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для
вас обычным делом.
По материалам http://sport-trening.ru/skrytaya-gimnastika-vorobeva-dlya-poxudeniya.html
По материалам http://sport-trening.ru/skrytaya-gimnastika-vorobeva-dlya-poxudeniya.html
1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2.
Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4.
Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное
положение - 15 раз.
5. При
прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не
двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне
плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90º - влево, вправо - 40
раз.
8.
Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Комментариев нет:
Отправить комментарий